過去の自分へ

環境構築掃除机の片付けは毎日寝る前に行う。部屋の掃除は土曜日の朝に行う。体調管理睡眠分析するなぜ良く眠れたのか、なぜ良く眠れなかったのか分析を毎日する。生活リズムを整える朝散歩を行う。昼寝は25分以上行わない。ストレスの軽減筋トレ・ストレッ...

集中力を上げるために、カフェインがおすすめされていることは有名です。しかし、ただカフェインを摂取すればいいというわけではありません。摂取の仕方によって、さらに集中することができたり、逆に集中力が低下してしまう可能性があります。高い集中状態を作れるようになるための、正しいカフェイン摂取の方法を紹介していきます。

叶えたい未来を想像すると、モチベーションを上げることができます。また、叶えたい未来を具体的に何度も想像することで、より高くモチベーション維持することができます。

集中力を高めるために、運動をしましょう。運動すると、脳を集中できる脳へ鍛えることができます。また、運動後はドーパミンが放出されるため、数時間集中力が向上した状態になります。

目標に挑戦している時、心が折れた経験はありませんか？最初はモチベーションがあったのに、立ち塞がる困難に、次第に闘う気力は無くなっていった・・・。でも大丈夫です。当たり前のことです。目標達成に必要な、モチベーションの作り方を知らなかっただけで...